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居家瘦介绍
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居家瘦特色
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居家瘦功能
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居家瘦新闻
1 、呼啦圈
呼啦圈是很多的女孩子们的减肥瘦腰的首选运动器材，因为这项运动不予要选场地和复杂的运动工具 ，只要在家就可以运动减肥了 。可是也有很多的女孩子们对呼啦圈能否减肥产生了猜疑 ，那么就让小编来给大家介绍下转呼啦圈的减肥原理吧。在我们转动呼啦圈的时候，我们就是在进行全身运动，它是可以充分地锻炼到自己的腰部的脂肪和肌肉 。一般我们转呼啦圈的时候 ，最好能持续地转三十到四十分钟的时间 ，而且要坚持每天都要转一下，这样坚持一段时间后 ，就会达到非常明显的瘦身效果 。
2 、仰卧起坐
这个运动也是非常大众的 ，在家里自己也能够轻松的练习，这个主要是针对腹部脂肪多的情况 ，每天给自己定一个目标然后去达成 ，一开始的时候可以少做一些，等到身体适应后可慢慢的增加数量。正确的姿势是在做的过程中尽量保持身体与地面高度呈现45度角左右 ，持续的时间要舒缓而有节奏 ，自己要感觉到腹部肌肉的伸展收缩的力量，这样的练习才是最为有效的练习 。做仰卧起坐最重要的要配合好呼吸 ，最好是腹式呼吸 ，这样用正确的方式方法的锻炼，小腹的肌肉会一天天的变得结实和紧致，你的小蛮腰才可能出现 。
3、饭后站立
吃过饭后大多数人都是找个地方躺着玩手机 ，或者是坐着玩手机。这样做脂肪会囤积的越来越多 ，因此在饭后背部贴着墙站立半个小时，对于瘦腰腹是有很大帮助的 ，而且还能够帮助纠正不良的体态 。
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